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增高补钙食谱六:豆腐脑素三鲜(豆腐脑补钙)

【导读】材料:豆腐脑200克,西红柿、香菇各100克,水发木耳30克,香菜15克,食盐30克,胡椒粉2克,湿淀粉30克,植物油适量。做法:1、香菇用清水泡软后去蒂,切成小片;西红柿洗净,用沸水汆烫后去皮切小块;水发木耳撕成小片;香菜切碎。2、锅中倒入植物油烧热,爆香香菇片,放入木耳片同炒,添入适量水烧开,再

  材料:


  豆腐脑200克,西红柿、香菇各100克,水发木耳30克,香菜15克,食盐30克,胡椒粉2克,湿淀粉30克,植物油适量。


  做法:


  1、香菇用清水泡软后去蒂,切成小片;西红柿洗净,用沸水汆烫后去皮切小块;水发木耳撕成小片;香菜切碎。


  2、锅中倒入植物油烧热,爆香香菇片,放入木耳片同炒,添入适量水烧开,再放入西红柿块用小火翻炒,调入食盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡烧开。


  3、将豆腐脑放入锅内,煮开后熄火,盛入碗内,撒入香菜末即可。


  营养:


  豆腐脑有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。